wal sie na

zalegly edyt do halnego nie uznaje siebie za zadnego mistrza keto, bo z keto mam paręnaście miesiecy doswiadczenia, wiekszosc czasu protokoly z weglami poznawalem wiec w wielu rzeczach moge sie jeszcze mylic i wielu nie rozumiec. Jesli jestes na tyle bardziej rozgarniety w jakims temacie to wal smialo swoje ,, ale ;; , wiecej luzu proponuje i [...]

Ale z gebusi zjechalo %-) Ale wyglada to konkretnie. Chcialem sie o cos zapytac ale ugryzlem sie w jezyk. Nie mierzę %-). A tak serio wal śmiało. Chyba, że masz takie pytanie na luzie %-)

[...] Pamiętaj tylko żebyś nie ćwiczył ciągle tym samym planem modyfikuj go. Inaczej mięśnie się przyzwyczają i będziesz miał gorsze efekty. Jak coś więcej chcesz wiedzieć to wal śmiało! Dziś wogóle pierwszy trening po regenerce przeżyłem UDA+ŁYDKI+BRZUCH. Przysiady dawno nie robiłem ze sztangąna barach więc malutkimi ciężarami zacząłem 40kg, a i [...]

[...] wypuklosc spowodowana siatka i opuchlizna:) nie wyglada doslownie tak jak przepuklina:) Nie ma co przerazac:) teraz po 5 tygodniach juz tego nie widac! Jakbys sie zdecydowala to nie stracisz duzo zajec (ja tez myslalem ze wpłynie to niekorzystnie na moje studia i niepotrzebnie zwlekalem do wakacji), przez tydzien bedziesz ledwo co chodzic:) a [...]

[...] BWwT i ile kcal Nie patrz na zapotrzebowanie %! - patrz na ilosc g/kgmc - a ile masz dostarczyc % obliczysz sobie sam. Ustaw sobie na dziendobry bialko 3g fat daj 1g reszta wal z wegli menu masz ustalone wiec wystarczy skorygowac gramatury poszczegolnych produktow w kilku posilkach Wiem ze troche sie pokomplikuja sprawy teraz - w sensie [...]

[...] na rano,przed,po tr. -> z naciskiem po tr. pora kiedy powinno sie ladowac najwiecej zwieksz tez cardio do 2x30 w DNT lepiej (nie wiem kiedy robisz - jesli mozesz w DNT to wal w DNT) + brzuch po cardio Zmierz + zwaz sie teraz - policz dokladnie jaki masz rozklad B/T/W na kgmc i nedzie wiedzial jak reagujesz na taka ilosc jaka miales - a jak na [...]

[...] spampost w tym dziale to fakt... heh. Jajecznica? Sypnij jeszcze przyprawy do kuraka albo jakiejś innej Ja sypię zawsze co mi przypasi i jest git, jak lubisz paprykę to dowal jeszcze śłodkiej, ja nie znalazłem to nie dałem I zioła prowansalskie średnio, ale oregano jak najbardziej A jak masz szczypiorek to wal pół kilo nawet chyba, że [...]

[...] Aha jeszcze jedno jak idziesz biegac to ubierz sie w caly dres nawet jak bedzie cieplo wtedy wiecej sie spocisz i spalisz wiecej tluszczu Ekipa- skoro nie masz z kim isc to wal do niej sam bedzie ci trudniej, ale zawsze mozesz przeprosic na chwile jej kolezanke i wziasc panne na bok "Pan Mordu zginie, ale przed śmiercia Spłodzi legion [...]

[...] mial 45 w lapie to zaloze gang podworkowy, bedziemy kradli, bili i cpali. Coz takie sa moje mazenia mam nadzieje, ze sie kiedys spelnia. Trzymajcie kciuki za mnie. Yarek wal groche caly miesiac 5 razy dzinnie, a potem przez drugi miesiac nie pucoj rakiety i porownaj wyniki. Kto wie mozesz wynajdziesz alternatywe dla koksow. .:Aktualnie Mottor [...]

Nie mam dziś apetytu, a na dodatek jest dosyć późno i nie chcę w siebie już na siłę ładować węgli. Jeden dzień na obniżonej kaloryczności, za to z paroma odstępstwami, nie zrobi różnicy. Jutro już wstanę o przyzwoitej porze i będę jadł jak należy! W poniedziałek poinformuję o dosyć ważnej sprawie, która strasznie zmąciła moje dotychczasowe, [...]

[...] był gorszy"... trzy susy i już byłam na dole %-) Dobiegłam do kolejnej dziewczyny i przez dwa kilometry biegłam tuż za jej plecami. Nie miałam pojęcia ile jeszcze rywalek jest przed nami. Biegło mi się nieźle pomimo wysokiego tętna, tempo podobne jak na poprzedniej edycji. Niestety po 2km wyprzedziła mnie jakaś dziewczyna. Przez kolejny [...]

[...] na których trzeba się skupić. Stwierdziłam że takie płaskie to nie dla mnie bo nudne %-) Na 5km pierwszy punkt z wodą i tu trochę za dużo czasu straciłam. Punkt był na wale i taki krótki podbieg sprawił, że musiałam złapać oddech żeby się napić. Nie wiedziałam też że można złapać kubek, pobiec i rzucić go kilka metrów dalej na ziemię. Do [...]

Gosteczek: pomoc oldskulowca na pewno Ci się przyda. Tacy goście z poczuciem misji mają zwykle wiedzę nieporównywalnie większą, niż typowi "trenerzy fitness" . Zlituj sie tylko chłopie i oszczędź "wynalazków" typu: połknołem, leprze, pierw, niema, do obkoła . Pablo_20: to zdjęcie w klapkach na rowerku dobre. Tak jak Don quixet [...]

****a panowie jaka dzisiaj jazda w budze hehe sluchajcie: SIEDZIMY SE PACZKĄ NA ŁAWCE NA PRZERWIE(WKOŃCU 3 KLASA I IDZIE TAKICH 3 ŻULI NA OKO 30 40 I 50 LAT ILE MIELI PROMILI TO NIEWIEM ALE DUZO NAPEWNO NO I ONI PRZECHODZA A JEDEN KUMPEL JAK GOSCIE JUSH POSZLI ZUCIL MU NA POZEGNANIE TEXT--LIZ MI GRZYBA---NO TO GOSC ZACZAL SIE COFAC I STAL CHWILKE [...]

[...] z prędkością zbliżoną albo nawet przekraczajacą zakładane tempo na 1km, w ten sposób wydłuży Ci się krok i poprawi technika biegu. Raz na 7-8 dni rób sobie także podbiegi na siłę czyli np. 7-8x400m po 4:00/km i zbiegi w lekkim truchcie (ten trening rozwija wytrzymałość na ostatnich metrach zawodów). jak masz jakies pytania to wal śmiało

[...] ruchy powolne, jednak trzon treningu powinien byc , ku*wa , CIEZKI! OCZYWISCIE NIC OD RAZU. Na bary nie musisz doprostowywac rak by roslo. Jak masz problemy z grzbietem to wal ciezkie wioslowania jednoracz. Moga byc nawet na wyciagu.. Biceps; Sproboj ciezkich oszukanych naprzemiennych mlotkow 5*5, a pozniej pompuj sie czym innym, np uginaniem [...]

[...] 6. jeśli potrzebujesz większej mobilizacji to wyznacz sobie jakiś biegowy cel np że wystartujesz w biegu na 10-15 km w kwietniu - maju itp pzdr. jak masz pytania to wal p.s. od a6w nie schudniesz ale możesz oczywiście je robić w celu wzmocnienia mięśni brzucha ale sa zdecydowanie przereklamowane no i za***iście czasochłonne Zmieniony [...]

[...] głupoty. W kontaktach z lekarzami mam ograniczone zaufanie, są dla mnie jako jedną z podpowiedzi, ale nie traktuję ich jako wyrocznię. jakbyś miał ochotę popisać na pw, to wal śmiało. Być może był nawarstwiło się parę rzeczy; covid, stres, te bitki ze szkoły może tylko były bez znaczenia powierzchownie, ale w środku to już był duży problem. Sam [...]

[...] głupoty. W kontaktach z lekarzami mam ograniczone zaufanie, są dla mnie jako jedną z podpowiedzi, ale nie traktuję ich jako wyrocznię. jakbyś miał ochotę popisać na pw, to wal śmiało. Być może był nawarstwiło się parę rzeczy; covid, stres, te bitki ze szkoły może tylko były bez znaczenia powierzchownie, ale w środku to już był duży problem. Sam [...]

szczerze nie wiem zbytnio jakimi zasadami się kierować przy rzeźbieniu nóg. - do Gisza wal z tym pytaniem od siebie: mozna by wrocic do hack maszyny - waskie rozstawy, i smigasz zewnatrzne części/ew/to samo na wolnym w wersji z podkładkami, wszystko to bez max prostowania, na kulke syzyfki, prostowania i wykroki do tego - i na redukcji powinny się [...]